1月 28, 2005 - 健康    No Comments

間違いダイエット?

フィットネス歴の長いF君と電話で話したときのこと。
ダイエットの話をすると、やり方が違うような気がする、とのこと。
目的は体重を減らすことですが、体重のうち、体脂肪を減らさなければいけない。
そのためには、食事を減らすだけでなく筋力トレーニングもやる必要がある。
食事も、たんぱく質は取って、炭水化物は減らすこと。
ご尤もです。
今使っている体重計は体脂肪率も表示されるので、体重×体脂肪率を毎回計算して、体重の変動ではなくて、体脂肪の変動を測るべきでしょうか?
ダイエット開始時からの9日前のデータと比較すると(どちらも朝、計ったもの)、体重で900g減、体脂肪で1500g減。
ということは、筋肉が600g増えているということでしょうか?
週2回のジム通いと寝る前のちょっとした運動とダンベル体操が効いたのでしょうか?
願わくば、リバウンドして、ダイエット前より体脂肪が増えたなんてことになりませんように!

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